ЗдрављеЗдравље жена

Постнаталне проблеми: како затегнути стомак?

Па, шта жена не сања да имате леп и раван стомак блиски? У ствари она да направи реалност сна. Мукотрпан исхрана и редовно вежбање, велики број вежби и посебне вежбе да помогне слабији пол у постизању циља. Али обично након порођаја стомак губи еластичност и дроопс. Како затегнути стомак након порођаја и да се врати у еластичности? Хајде да покушамо да нађемо одговор на ово питање.

Зашто порођаја стомак губи еластичност

Лонг девет месеци телесних промена жене. Дете, који је у материци, развија и расте. Са њим расте и њен стомак. Важно је да беба није гужва, а што је могуће.

Људска кожа је у стању да се протегне. Подршка и не дозвољавају да се опушта мишићно ткиво. У исто време, ако не подржавају мишиће у правом облику, онда временом постају летаргију и слаба. Када је реч о томе како да уклоните пост-порођајни стомак, ту постоје неке нијансе. Треба напоменути да су жене које су трудне не да тренирају своје трбушне мишиће и абдомена, да стомак након порођаја еластичне комплекса. Иако сви људски могуће.

Током трудноће, жена треба да води рачуна о својој нерођену бебу. Она није дозвољено вршење и сваку вежбу снаге. Најмањи притисак на штампу може довести до побачаја или крварења. Због тога, јер није желео да тренирам, носи дете на време које је потребно да заборави на то. И после порођаја - добар провод за поновну изградњу своје тело.

Који метод је ефикаснији

Постоји неколико метода које дају савете како да се затегне стомак након порођаја. Који је ефикаснији, тешко је рећи. Једна жена ће помоћи Воркоут другу дијету, трећи - највише све ће доћи на своје место после одређеног временског периода.

Такође је тачно да се прате упутства и захтеве једног метода, савете о томе како да се затегне стомак, није неопходно. Ово питање се мора прићи на свеобухватан начин. А резултат ће бити.

Корак Један - Снага

Прва ствар коју треба да промените жену - коло за напајање. Да, исхрана и строго придржавање време оброка - ово је први корак ка идеалне форме. Након трудноће, нарочито ако жена доји, о било исхрана може бити никакве сумње. Међутим, његова снага мора бити уравнотежена. Током дана, она треба да једу корисне угљене хидрате, протеине и мало масти. Такође је важно пити довољно течну воду у чистом облику. Касно Вечера - непријатељ женске фигуре.

Други корак - сан

Да, то је здрава и миран сан је део процеса опоравка женског тела у периоду после порођаја. Жена би требало да спавају колико је тело то захтева.

Трећи корак - Вежба

Не, ми не говоримо о посети теретани или фитнес центар. Само неколико минута ваш дом тренинга дневно не само да ће помоћи да се ојача мишиће, али и убрзати процес опоравка после порођаја. Ако сте заинтересовани за то како да се затегне стомак да правилно и ефикасно, онда се за добру навику да се започне дан са јутарњим вежбама: тилт, турн, скок и повући стомачних мишића. Јутро пуњења трајање би требало да буде више од 5 минута. Такође, током дана би требало да поново запамтити о обуци. Почните са светло загревања, који ће помоћи да се загреје мишиће. Следеће, обавља неколико скретања тела у различитим правцима, нагиње, потискује. После - увек узимајући лежећем ставу, љуља штампу.

Врло ефикасно помаже у томе да стежу стомак, нормалан тензије притисните лежи мишиће. Узгред, ове вежбе може да се уради у било које време: кад је будан или заспати када само опуштање, лежећи, или опрати, на пример, јела. Вежба је једноставан. Окупљају у стомаку, затегните ваши трбушни мишићи и задњица пицк. Удахни дубоко и задржите дах за 20 секунди, а затим издахните кроз уста брзо. Након издисања не журите да се опусте, нека мускулатури мало више посла.

Поред исхране, вежбања и здравог сна, како да затегнути стомак, помоћи и друге методе. На пример, масажа или каду са ароматичним агенсима, душ или спонгинг. Потребно је само да уради све што је у комплексу, а онда ће се стомак поново постати еластична.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.