Омега-6 - извор виталне енергије

Један од модне трендове савременог доба је борба против масти и холестерола. Реклама нас агресивно убеђује опасности, овај чланак је написан у разним часописима, исто тврде и неки лекари. Велики број постојећих Диет Типс искључити масне хране из исхране. Дакле, свеједно да ли нам је потребна масти?

У природи, постоје три врсте:

• засићени садржани у млечним производима и црвено месо, који се сматра сиромашним,
• незасићене, добро - у поврћу и биљним уљима,
• Дијета, најбоља - садржан у маслина и рибе.

Многи од ових масти или штетне или да садрже више калорија, али њих двојица су неопходни за нас. Они се не производе у телу, а њихово одсуство подразумева појаву разних болести.

razvoj дијета

Масти су за нас извор енергије који чине ћелијске мембране обухвати танке љуске унутрашње органе и служе као материјал за израду еикосаноида. Ова једињења распореде енергију у телу, смањеног притиска, сужавају или проширити лумена бронха, контролу телесне температуре и регулише осетљивост нервних влакана.

Можемо побољшати здравље ако једете масти које доприносе развоју еикосаноида. То су омега-3 и омега-6, који теку у тело захтева одређену равнотежу. У идеалу - један на један. Као резултат тога, неравнотежа у телу постоје неуспеси настају и разних хроничних болести. У овом случају, омега-6 се конвертује у разарача здравства производећи велике количине одређених инфламаторних агенаса. Они потискују имуни систем и доприносе развоју рака, астме и артритиса.

Омега-6 масне киселине обухватају гама-линоленске киселине су хранљиве материје потребне за живот. Његово одсуство чини немогућим за производњу простагландина ЕІ - ејкозаноид, који спречава старење, боре срчаних болести, рака и многих других болести.

Она садржи омега-6 нерафинисаних уља - сунцокрет и кукуруз, бундева, сирове семенке сунцокрета, пињоле и пистаћима, семенке сусама. Ове масноће богата јајима, Незасољена свињске масти и путера. Али не журите да се повећа број ових производа у исхрани. Прекомерно унос омега-6 на вишем притиску, вазоконстрикције, слабљења имунитета и појаве канцера. Широко распрострањена међу америчким становници су били кардиоваскуларне болести и рак. Очекивано трајање живота у овој земљи, упркос високом нивоу његовог развоја, је веома мали. Разлог је велика количина исхране хране са омега-6.

Омега-3 је део биљних намирница, посебно много тога у семена лана и ораха, козјег млека и кумис, као иу масти и меса дубоко морске рибе.

Свако од нас треба имати на уму о правилном и здравом исхраном, укључујући и дневну порцију корисне производе.

Хеалтх Еффецтс

У нормалном стању на тело масних киселина:

• нормализује количину холестерола;
• одржавају имунитет;
• штите од рака;
• помажу код упала, укључујући артритис;
• боре са мултиплом склерозом;
• елиминисати предменструални синдром;
• спречавају компликације дијабетеса;
• прати здравље коже, остављајући је глатком и еластичном;
• елиминисати суве очи;
• борби против гојазности.

За здравље, морамо, и биљне и животињске масти, али у правим количинама. Без њих, ћелије тела немају могућност да расте, да деле информације и изградњу.