Колико откуцаја у минути треба да срца, и зашто је важно да се зна о томе?

Свака особа зна да вежба, ментални стрес, емоционални испади утиче на рад срца. Понекад се може чути мишљење да је људско тело које је стално изложен знатним физичког стреса, носе брже. Уосталом, срце мора да куца брже, то не почива. Да ли је то стварно? Да ли постоје правила? Колико откуцаја у минути срце треба тући? Без обзира да ли се мења рад под сталним стресом?

Јачање рад нашег "унутрашњег мотор" може довести до ослободи велики део крви у артерији у свакој од његовог смањења. Ако број циклуса расте, такође доводи до повећања срчаног активност. Који од ових техника чини да радимо најважније тело тешко, јер је профитабилније - на лекарима је дуго нема спора.

Хеарт Неутрениран лице

Мишић на телу једног неувежбаног лица је слаб, тако да је у стању да гура велику количину крви. Ова чињеница је одавно позната свима. Појачати циркулацију у овом случају може бити само због повећања броја откуцаја срца. Овом методом рада срца је смањена време паузе. Али мишића "унутрашњи мотор" требало би да се одморите током овог периода. Дакле, срце једног неувежбаног особа буде брзо умара, али мало одмора. Са значајним физичког напора повећати њена ефикасност није више од 3 пута и само срчане фреквенције.

Како тело припремио

обучили смо људи повећати здравље срца највише дешава повећањем запремине крви избачено у аорту. Стога, време остатка тела готово не смањује, а време је да се опустите. На врло високом физичког напора обучени срце може да повећа своју ефикасност на два начина. Прво, због обима хода (2 пута). Друго, због срчане фреквенције (3 пута). Укупно - повећање перформанси и до 6 пута.

Термини тренинга срца

То је корисно знати све нас. Када неквалификовани људи наставе директно до великих оптерећења, то доводи не само до заједничког болно стање, али и глади кисеоника. Недостатак кисеоника осетљивог свих људских органа, укључујући срце.

Истовремено, знамо да слаби оптерећење не дају ефекат тренинга. Стога, интензитет вежбања не би требало да постепено повећава, али и да правилно дозира.

Активан рад срца током вежбања му омогућава да се смањује мање у тренутку опуштања. Такав начин рада је најповољнија на активности опоравка.

Када изводите вежбе да тренира мишиће лица је важно знати колико откуцаја у минути треба да срца, ау зависности од тога да се прилагоди количину физичке оптерећења. Многи људи не дају велики значај овог аспекта, а узалуд.

Реакција срца оптерећењу дозирање

Помоћу једноставног теста свако може одредити у којој мери обучени свој "унутрашњи мотор". Да би то урадили, прво израчуна број за срце куца у минути у мировању. Можете направити 3-4 мерења и наћи просечну вредност овог показатеља. Затим, супа 20 онда одмах евидентира као срце куца у минути избројано. Такво мерење се изводи сваких 20 секунди за 3 минута. Сви подаци треба да се поправи. Следеће што треба да урадите мало компаративну анализу. Резултати се сматрају добро да се откуцаји срца после оптерећења је повећан за трећину или мање од читања постао застој. Ако је фреквенција срца откуцаја у минути повећан за половину просека. Када је индекс већи од једне половине, резултат може сматрати задовољавајућим.

Што пулс је нормалан

Колико откуцаја у минути треба да срце куца? Ова цифра је првенствено зависи од стања људског здравља. Сматра се да је здравије него, нижи резултат у срчане фреквенције. Такође може зависити од других фактора као што су старост, фитнес, присуство оптерећење у време мерења импулса примљених лекове, положај тела, температуру.

Код одраслих особа старости од 18 година или више откуцаја срца 60 до 100 откуцаја у минути. Ми обучени спортиста може да буде 40 строкес прваци у бициклистичкој фиксној стопи - 22. Деца свих узраста у опсегу пулса од 160 до 75 мишићних контракција.

Било да здравље зависи од величине срца

Резултат вежбања и здравог начина живота може бити јака, издржљив, велико срце. Али испоставило се да није увек повећање масе тела сугерише да је постала отпорнија и ефикаснији.

Повећање масе срца може појавити и аматери алкохола, људи који воде сједећи стил живота. Мишићи тело постепено осипа, везивно ткиво се формира, који је испуњен масти у њиховом месту. Овај слој се не може смањити, тако да срце, са великом вредношћу, али је слаб и подложан различитим болестима.

Да бисте спречили болест, свако мора да зна колико откуцаја у минути треба да срца, како израчунати ову бројку, како га регулисати. За ове сврхе, можете купити посебан уређај, који се ставља у груди са посебним траком. мерење откуцаја срца се одвија континуирано, тако да можете добити поуздане податке о раду срца током времена.