Како сузбити апетит: стварност или мит?

Како сузбити апетит? Ово питање постављају много пута људи за које је проблем прекомерне тежине глобалан. Овде, главна ствар је да се ова жеља не удружује осећањем глади, тако да је погрешно не увести своје тело у стање стреса.

Као што знате, апетит је жудња за храном, као и биопсихолошка реакција на такве иританте као што су мирис и изглед хране, шарене фантазије о томе. Свако ко покушава да се ослободи додатних килограма и нормализира своју тежину на жељеном нивоу, мора научити разликовати између истините глади и имагинарног, само је то могуће носити са тешким задатком, како убити апетит. Дакле, како постићи овај резултат?

Течност. Да би се поткрепио апетит, неопходно је свакодневно конзумирати углавном топлу воду, која, пак, опушта глатке мишиће гастроинтестиналног тракта и помаже у превладавању неподношљивог осећаја глади. Дакле, можете пити чај или кафу без шећера, с обзиром на то да превладавајући кофеин значајно убрзава процес сагоревања масти и на тај начин решава проблем како смањити апетит. Неопходно је запамтити основно правило: течност промовише поделу масти у тело. Поред тога, важно је запамтити и чињеницу да даје осећај ситости, због чега се препоручује пити чашу воде прије сваког оброка, а онда је једнократни дио који се једе знатно смањује.

Спорт. Већ је доказано да физички стрес одвлачи мисли, чиме се значајно смањује осећај глади. Због тога, да би се носили са љутим апетитом, помаже у нормалном трчању или брзом ходању, јер покрет кочи тело да конзумира масти као изворе енергије.

Снага. Пре него што потиснете апетит, потребно је да преиспитате своју дневну рутину, замењујући три оброка са шест оброка у интервалима од три сата. Због чега? Таква тактика ствара континуирано снабдевање храњивих састојака телесу, чиме се убрзавају метаболички процеси, односно, храна се не задржава у стомаку, већ се продуктивно обрађује и излази. Такође је неопходно смањити запремину појединачног дела и да у сваком случају не постане калорија и већа.

Асистенти. Слабљење апетита такође промовишу неки производи, чија употреба не смањује процес губитка тежине. Такви "помоћници" у борби против глади су јабуке, грејпфрут, парадајз, краставци, купус, црни лук, корење и редквице. Добро је што се могу конзумирати у неограниченим количинама иу било које доба дана, а енергија која се троши на њихову варење је много већа од количине енергије коју садрже, у једноставном смислу, процес губитка тежине се убрзава.

Протеини. Предложите како одбити апетит и протеине, који не само да очигледно ослобађају осећај глади, већ и присиљавају тело да троши више калорија, али се препоручује да се узме у строго ограничене количине.

Аноректика. Савремена фармаколошка индустрија пружа читав низ лекова, чија акција има за циљ уклањање бесаног апетита. Њихов главни задатак је сузбијање центра глади и активирање центра за засићење.

Међутим, приликом одговора на питање како да потисне апетит, неопходно је запамтити нека општеприхваћена правила. Неопходно је јести до тренутка када се осећај глади своди, а не све док се потпуно не једе. Поред тога, процес једења хране треба да буде спор и темељан, што знатно побољшава варење и спречава преједање.

У сваком случају, придржавајући се свих горе наведених правила, можете приметно ослабити уобичајени апетит и приметно ослобађати ваше тјеље осећања тешке и неугодности са опојношћу.