Како да се покрене ослобађање ендорфина у организму: карактеристике и занимљивости

"Хормони радоснице," они су исти ендорфини произведени сами у људском телу. Али постоји велики број фактора који утичу на њихове производње, па ако желите, можете изазвати ослобађање ендорфина сами. То није тако тешко као што можда изгледа, само треба знати шта да раде и како. Шта значи ослобађање ендорфина? Шта је то и како да га произведе? Све ово ће бити речи у тексту.

Шта су ендорфини?

Ендорфини - група хемијских једињења произведена у неуронима мозга. Његов ефекат се може поредити са опијатима. То је као природни лек, која је и сама произведена у организму. Када особа доживљава позитивне емоције, повећава ниво ендорфина, због онога што он доживљава блаженство у крви, радости, среће.

Значај и улога ендорфина

Ендорфин вредност за људски организам је веома велика. То није само "хормон среће", он је такође контролише рад виталних органа, подржава имуни систем. Када је праг бола може бити смањена значајно повећање ендорфина у крви и бол ће осетити много мање. Због тога је потребно да знате како да управљате њима, да би могли да прилагоде своју производњу ако је потребно.

Разлози за недостатак ендорфина

Сваки дан особа се суочава са великим бројем стресора, радости, проблеми, бол, туга, срећа. Али не све емоције имају позитиван ефекат на њега. Разлози за недостатак ендорфина може бити никаквих проблема:

• раздор у породици;
• отказ;
• прекине са типом (гирл);
• потешкоћа се креће;
• болест или смрт вољене особе.

Ово су само неки од најпопуларнијих питања, али они могу бити много већи. Као резултат тога, такав недостатак ендорфина прво долази летаргија. Онда је претвара у тугу, туге, меланхолије и носталгије које су отпорне сорте, ако се не лечи, може да изазове стрес, несаница, неуролошке проблеме и депресију.

Ендорфин и зависност

Радост и срећа - највећи људска жеља. Задовољство - је значење данас, као и јуче је, и сутра. Стога, они који не осећају ово задовољство може да почне да се вештачки изазвати радост, ослобађање ендорфина (хормона) у крвоток. Да бисте то урадили, одговара неколико опција:

• лекови;
• алцохол;
• вештачко индукција ендорфина.

Прве две методе су веома штетне и на крају ће неминовно довести до "поделе" у потпуном очају и смрти. Проблем је што многи људи су толико стало да добије највише радост која ради иде на екстремне мере, узима дрогу или алкохол да се опусти и осети срећу. Међутим, тело има способност да се прилагоди, а самим тим систематски примити "вештачка радост" доводи до тога да је хормон се више не производи. Ослобађање ендорфина потпуно престаје.

Ако се ендорфин не обављају своју функцију, они не треба да се, већ зато што једноставно нестати. Развија недостатак овог хормона, а та особа не може бити срећан без боце или дроге, који је замењен. Наравно, то се може излечити, али само ако жеље пацијента, али то није увек могуће постићи.

Али трећи пут - да позове ослобађање ендорфина, не само да задовољи своју жељу за срећом, али и побољшати стање организма. То је човек психички, ментално и физиолошки постаје срећан.

Како да се покрене ослобађање ендорфина?

Постоји много начина да се то учини. Али њихов ефекат може бити значајно разликовати, време деловања и доступности. Пошто можете покренути ослобађање ендорфина?

• Наравно, највише доказано и ефикасан начин и увек - пилула које испушта чешће су људи депресивни. Они нису само досадни бол или анксиозност, али и људе мало срећнији или веома срећан, у зависности од тога шта лекови су прописана. Али ова метода није доступна за све људе. Такви лекови се издају у апотекама за само рецепт.
• Друга опција - храна. Постоје неки производи, који ће бити речи касније, утиче на производњу ендорфина.
• Трећа опција - размишљања. Позитивне мисли производе одговарајуће емоције и као последица - производњу "хормона среће". Све што је потребно - да науче да размишљају и све лоше мисли да се радикално променила заувек. У психотерапији, ова метода се широко користи у разним поремећајима, неурастенија, напада панике, и тако даље. Д се састоји у томе да све време да контролише активност размишљања и усмери га у правом смеру.
• Смех увек изазива ослобађање "хормона среће", а паралелно повећава имунитет.
• активност мотор вам омогућава да уклоните напетост из мишића и изазвати јаку ослобађање ендорфина. Идеал - секс, али и поседује добру алтернативу. Међу најбоље спорт за ово се сматра да је трчање, тенис, пливање, вожњу бицикла. Другим речима, то се уклапа оно што је потребно да се дуго времена - барем пола сата, и то се мора методички, слични покрети, а не загревање. У неком тренутку у обуку спортиста једноставно примећује потпуно задовољство поредити са високо.
• Ново искуство, само добро може да подигне ниво ендорфина. Није ни чудо што су малишани су тако срећни у божићних и новогодишњих празника, не могу да спавам после повећања у шуми или на рођендану. Разлог за ово - позитивно искуство. Код одраслих, све је мало другачија. Празници су често повезани са домаћим задацима отпада и не доносе жељени задовољство. Стога, нови осећаји боље потражити негде другде - одлазак у кино, позоришта, изложбе, падобранство, путовања у иностранство.
• Акупунктура и масажа имају позитиван ефекат на нервни систем и цело тело. Стручњаци знају како да се опустите клијента, и могу да раде на најосјетљивијим областима, чиме се доприноси ослобађању "хормона среће".

храна

Познато је да одређене врсте хране утиче на ослобађање ендорфина. Њихова употреба подиже расположење, побољшава опште здравствено стање, вам омогућава да уклоните умор или бол.

• Чили, баш чудно, односи се на само такав "веселих" производа. Тамо није потребно, само треба да држи на малом језику. То омогућава да се осећате опуштено, мирно и чак се ослободи од бола.
• Чоколада је идеална у малим количинама. То помаже да се осећају боље, лепше, више пожељна. Расположење расте и побољшана. Али у великим количинама да ће нашкодити него помоћи, јер је ефекат на стомаку, срце и облика.
• Банане и јагоде не само побољшати расположење, али и користан за тело. Они препоручују да сви лекари су, без изузетка, уколико не постоје контраиндикације.
• Само 1 авокадо на дан да би свет боље и забавније.
• Кромпир је сличан ефекат банана на људском телу, а самим тим помаже да се избори са стресом и депресијом, побољшање расположења.
• Коријандер стимулише нервни систем и побољшава опште здравствено стање.
• Репа разбија хомоцистеин, што изазива стрес и депресију, чиме се побољшава расположење.

Поред тога, постоји низ производа који подстичу производњу серотонина, другог "хормон радости". Овај сенф, млеко, паприка, рибизле, мајчина душица, и други.

Због таквог невероватан утицај на телу, ови производи се препоручују за људе у депресију, да се побољша опште здравствено стање, психотропне пилуле да замене или побољшају своју акцију. Наравно, могу се користити и као у другом количини. Али важно је да се схвати да је број банана јео радост више. Прва ствар коју људи искуство након четврте воћа - тежину у желуцу за преједање, али не радост. Према томе, употреба ових производа треба да буде умерено, у одговарајућем комбинацији са другим производима и само у одсуству контраиндикација.

Ендорфин и депресија

Циљ скоро сваке особе - срећа. Само буди срећан, уради нешто што доноси задовољство. Ендорфин, или ендогени морфин производи у телу, је одговоран за ову среће, задовољства, радости. Ако овај хормон се не производи из овог или оног разлога, особа почиње да доживе депресију, онда тугу, досаду, тугу, што доводи до депресије.

Лечење депресије се заснива на повећање нивоа "Срећа хормона" крви на сваки могући начин. Како да се покрене ослобађање ендорфина у крви? У послу постоје и методе горе наведене, и медицински. На пример, у време стреса у телу се драстично смањује ниво калијума, који је укључен у борбу са њим. Због тога је неопходно да се придржавају посебан режим исхране са високим садржајем материје која је прописана и човека. Као додатак може одредити витамине садрже калијум.

Лечење депресије се заснива на потпуном медицинске и психолошке студије и реши проблем. Стога, да га третирају само лекови или не могу да се смејем, потребан је свеобухватан приступ.

Утицај музике на нивоу ендорфина

Музика је такође способан да индукује снажан ослобађање ендорфина, али не сви и не увек. Али да се осећају срећа музике је много лакше него од било чега другог, ако је мушкарац заинтересован за њу. Террифиц најежила или суза - директан показатељ да је ниво ендорфина повећава.

Данас, постоји много различитих музику, неки специјално направљена за терапеутске сврхе, а други - за фанове, од фанова. Дефинитивно рећи који је узрок задовољства, не можете чак ни научници не могу да створе нешто слично. Свака особа има своје идеје лепоте, удружења, емоција, а то је ове факторе док слушате музику утицати на њену перцепцију. За неке, не постоји ништа боља земља, други попут стене. Јужна Кореја, Индија, Америка, Британија и друге земље имају своје карактеристичне музичке функције. Опет, важно је и врста музике - то је тужно или весео, брзо или споро. Али универзални "срећан" музика, исти за све људе, не постоји. Оно што задовољава једна особа може иритирати другу.

занимљивости

• Регистрованих случајева жена током порођаја је коришћен као против болова ендорфина. То је учињено путем слушања музике. У исто боли да скоро да не осећају као да су под анестезијом.
• Не само секс, али свако физичко интимност може проузроковати ослобађање ендорфина. Истраживачи напоменути да су људи који љубе много мање подложни стресу. Исто важи и за загрли, током које је особа опуштена и осећа налет радости.
• У јутарњим сатима, док пијуцка драстично повећава ниво ендорфина у крви.
• Као што је већ поменуто, смех промовише ослобађање "хормона среће", али поред тога, доприноси једноставан осмех, током које се аутоматски производи.

Одређена правила за ендорфин не. За сваког појединца, не жељени износ супстанце за нормално функционисање организма и здравља.

Сада знате како да се покрене ослобађање ендорфина у организму. Бе хаппи!