Како да се депресији? Ефикасни начини да се ослободи од депресије

Као што сви знају, јака депресија се зове ментални поремећај. Лако се изазвана различитим болести или стреса. Савремено друштво тачно зна како да се депресивни и напустити ову државу. После дужег времена проведеног у депресији утиче не само ментално здравље особе, него и физички.

Обичан човек буде депресивна из много разлога. Овај поремећај може бити због спољних фактора, а са унутрашње стање појединца.

Како да се депресији?

За потапање у стању депресије, постоје нека основна правила која су гарантована вас довести до менталног поремећаја:

1. Не обраћај пажњу на себе, да се искључиво бави нечијег живота. Жртвовати и учинити све зарад другог човека, без размишљања о себи.
2. Никада изрази осећања, посебно љутњу. Држите све негативности у себи, јер само лоши људи су бесни.
3. Константно радимо како они то воле друге људе, баш као што их је потребно. Кредит или хипотека - то није то. Много је боље да имамо доживотног дуг према родбини.
4. Сопствени достигнућа не би требало присвојити себи. Критика и незадовољство сопственим акцијама - то је права одлука. Све од себе да се постигне идеал, знајући да савршенство није могуће постићи. Све победе одмах прецртао, јер немају осећај поноса.
5. Увек се осећам кривим. Случајно нанесе штету неком другом лицу је увек могуће. На пример, ваш пријатељ редовно вас пита за помоћ, а никада није добио одбијање, а последњи пут није могао да одговори на његов захтев из здравствених разлога. Сада један је узнемирен, а све то због тебе. Требало би да се стиди таквих радњи, извињавам се што чешће!
6. Не покушавајте да заузме неку позицију. Без изношења мишљења проблеми ће бити много мање.
7. Мучиш се размишља о томе какву процену ти дам около. Прилагоди њима, тако да су сви поносни на тебе.
8. Сва одговорност за било која питања настати. Оперативни проблеми, здравствени комшија са друге улице, љубавник гирл са којима сте недавно случајно је контакт очима, говори коме дете - све на раменима одговорности.
9. не би себе и своје интересе брани, осим ако неће допринети осећаја кривице. Неко очигледно лепи на улици? Можда је човек нема близак дијалог, не би требало да гради на томе, зато што могу да му помогнем.
10. Увек имајте на уму да у свету постоје многе опасности било коме било шта може десити. Немојте се ослањати на добро, одгурне такве мисли. Размислите само о лоше, спремите се за нешто ужасно. Да се ниси усудио осмех, много мање смех, или вапај већ имају неколико сати.

Када се појави?

Да бисте сазнали како да се депресивни већ дуже време, а не оставити, горе описани. Али често такво стање се не јавља на воље самог човека. Како могу да падну у депресију без икаквог посебног разлога? На пример, након порођаја, одвајање од вољене особе или развод, самоћа дуго ментални поремећај може појавити само по себи. Следе део ситуације и решавање проблема у различитим случајевима.

после порођаја

Најпопуларнији разлог зашто је девојчица пала у депресију - ово је рођење детета. После рођења, млади маме често губе контролу због почетка новог живота и, сходно томе, њихова психа је узнемирена. И како би се заштитили само овим проблемом:

• Немојте се ограничити у сну. Када беба спава мирно, њену мајку, такође, можете да одспавам мало пар сати.
• То не би требало да се уради у исто време много посла. Планирајте дан треба да буде пажљиво и листа обавеза не би требало да буде превелика. Боље је да напусти неке ствари за наредни дан, него да преоптерети тело.
• Нађите времена за себе. Беба може оставити са својим блиских сродника за неко време, али већина растресен и иду, на пример, са пријатељима за шетњу или куповину.

Растанак друге половине

Али, шта ако је пао у депресију након вољену особу те је оставила, а не око више као што је било пре? Девојке у овом случају, пре свега помоћи сузе. Цриед мало, ви ћете изразити све своје емоције, а затим пажљиво размислите о ситуацији.

Следећи корак је да разговара са породицом или пријатељима. Они увек слушају и дају неке корисне савете. И тако последња ставка ће бити ваш омиљени активност. На пример, било би лепо да уради пар и посетите Козметички салони или идите на спортском терену.

развод

Многи људи траже начин да се депресиван одмах после развода. После свега, породица је важно у животима људи, а развод је веома лоше дејство на психу. Због тога, људи верују да је за неко време депресије може да помогне договор са свим проблемима. Иако се често доводи до озбиљних последица и олова психе како је веома тешко.

Након развода, туга је блага или озбиљна. У првом случају, особа очекује од будућности само добре, тако брзо заборавити увреду. Али у тешком облику, треба да остане само за неко време, да спава, размислите о томе и започети нови и занимљив живот.

усамљеност

Када је туга усамљености треба да следите неколико правила, а онда ће свет постати светлија у очи:

• научити да се радујемо у чињеници да сами можете учинити нешто и уживати мир;
• уживати у тренинг - кратки Јог може ублажити стрес;
• Убер у кући, направите нову унутрашњост;
• Почните да читате књиге које сте претходно чинило чудно или не врло интересантан.

Након тога, ви ћете се и околно домет за свој нови стил променити.

Депресија код мушкараца

Чисто женски израз "често депресивно" - то није речи овог човека. Ипак, не само слабији пол је подвргнут менталног стања. Због туге и усамљености људи депресивно, губе интересовање за омиљеним активностима.

Симптоми депресије имају јаку пола јављају у најједноставнијим тачке:

• успорен говор и покрет, тешка умор;
• несаница или јака поспаност;
• промена тежине (губитак или повећање) од око 5% телесне тежине;
• опстипација, дијареја, бол у леђима;
• постаје тешко да размотре питања или се фокусирају на конкретну акцију;
• бес и агресија доминирају;
• суицидалне мисли.

На срећу, ако је човек пао у депресију, онда не брините много. Он ће много брже преживети ово стање. Довољно је да проведете неколико дана сам са њим, онда ће енергија и сви проблеми ће наћи решење.

превенција

Савремени живот је често праћен стресом. Због бројних проблема на послу или у свом личном животу, људи не мисле о својој психи. Али унутрашњи склад и мир ума у сваком тренутку којима је потребна нега. Негабаритних изазове стрес и касније депресију, па неколико начина да се спречи помоћ да не полуди и осетити радост живота.

1. Здрав сан. Најмање 8 сати дневно свака особа треба да проведе у сну. Током овог периода је тело одмара на спољашњем напона, а акумулира нову енергију.
2. Правилна исхрана. Недостатак витамина доводи до лошег здравља, а затим у лошем расположењу. Због тога, део исхране и брзе хране треба заменити са здравом исхраном, која укључује храну која садржи све витамине и довољно каллорииност.
3. Пријатељи. Проводите време са вољенима, такође треба. Забава и љубав помоћ да задржи мир и отерати негативне.
4. Спорт. Након разматрања мотивационих филмовима, особа се осећа под напоном, он је спреман да потроши на спортским достигнућима. Али због лоших снаге воље народа често прекидају идеју. Суррендер никада нећете морати да буду почети у малом.
5. Одмор. Увек треба да одвоји време за себе, да буде сама, да заборавим на проблеме.

У принципу, добили ослободити од депресије или спречи њена појава ће помоћи да се избегне стрес, помоћи вољене и своје омиљене ствари.