Како да научите да контролишете емоције - психолошке савете, практичне савете

У свакодневном животу, међу људима, због разлике у темпераменту често јављају сукоб. То је последица, пре свега, са прекомерном емоционалности и недостатка људског самоконтроле. Како да научите да контролишете емоције? Како "заузети" на својим мислима и осећањима током сукоба? Одговори на ова питања су дати психологије.

Зашто потреба за самоконтролу

Уздржавање и самоконтрола - нешто што није довољно за многе људе. До које долазе са временом, стално вежбање и усавршавање вештина. Селф-надзор помаже у постизању много, а најмање са ове листе - унутрашњи мир ума. Како да науче да контролишу своје емоције, и на тај начин спречи интраперсоналне сукоб? Разумем да је неопходно да се добије сагласност и са сопственом "ја".

Контрола емоција спречава погоршање ситуације сукоба, омогућава нам да нађе заједнички језик са потпуно супротним личности. У великој мери, самоконтрола је неопходно да се успостави односе са људима, није важно, своје пословне партнере и рођаци, деца, љубавници.

Утицај негативних емоција на живот

Пропусти и скандале у којима се ослобађа негативне енергије, негативно утичу не само на људе око себе, али и на самом покретача конфликтним ситуацијама. Како да науче да контролишу своје негативне емоције? Покушајте да избегнете сукоб и не подлегну провокацијама из других људи.

Негативне емоције уништавају складан однос у породици, спречавају нормалан развој личности и каријере. Уосталом, врло мали број људи жели да ради / комуницира / живи са неким ко их не посједује и у свакој прилици, била до скандал великих размера. На пример, ако жена не може да се контролише и стално замера са својим човеком, што доводи до озбиљног свађе, а затим убрзо ће оставити.

Образовање деце је такође важно да се и не придржава вољи негативних емоција. Дете ће искусити сваки родитељ рекао у жару љутње једном речју, а затим се овог тренутка заувек. Психологија нам помаже да схватимо како да науче да контролишу емоције и не дозвољавају њихову манифестацију у комуникацији са децом и вољенима.

Пословне и оперативни активности негативне емоције имају велики утицај. Тим увек се састоји од људи различитих нарави, јер самоконтрола игра важну улогу: негативна може да прска у било ком тренутку када човек под притиском, желите да Преморити. И уместо уобичајених дијалога, где странке могу да постигну консензус, развој скандал. Како да научите да контролишете емоције на радном месту? Да не одговарају на провокације запослени покушавају да склопе повремени разговор око сложити са шефом, чак и ако су задаци слозхновиполнимими.

сузбијање емоција

Перманент обуздавање се у одређеним границама и спречавање ослобађања негативности није лек. Сузбијање емоција, човек акумулира негативна, и према томе, повећава ризик од развоја психолошких поремећаја. Негативност би требало да буде периодично нигде "избацивање", али тако да се не повреди осећања других људи. Како да научи да контролише емоције, али без оштећења унутрашњег света? Бавим спортом, јер током вежбања особа проводи све своје унутрашње ресурсе, и брзо иде негативна.

Да се ослободи негативне енергије погодан занимање рвање, бокс, борилачке вештине. Важно је да особа ментално спремни да дају одушка својим емоцијама, онда ће осетити олакшање и није желео да се истресем на некога. Међутим, треба имати у виду да све треба да буде умерено, и замора током тренинга може изазвати нови прилив негативности.

Два начина да се омогући да обузда емоције:

• Не волим људе толико да сте спремни да га уништи? Да ли ово, али, наравно, не у буквалном смислу те речи. У тренутку када постане непријатно комуникацији са њима, до ментално са овим човеком шта год желите.
• Драв да мрзиш особу и писати на листу поред проблема слике које су се појавиле у вашем животу због тога. Бурн Списак и ментално се ставити до тачке у вези са том особом.

превенција

Како да научите да контролишете емоције? Психологија даје одговор на ово питање: да контролише своја осећања и емоције потребу за превенцију, другим речима - емоционално здравље. Попут људског тела, његова душа такође треба превенција хигијену и болести. Да бисте то урадили, морате да се заштитите од контакта са људима, изазива непријатељство, као и, ако је могуће, да избегавају сукобе.

Превенција - ово је веома нежан и најбољи начин да се контролише емоције. То не захтева додатну обуку и специјалиста људске интервенције. Превентивне мере дозвољавају дуже време да се заштите од негативних и раздражљивост.

Како да науче да контролишу своје емоције. психолога савет

Главна ствар која помаже да боље од својих емоција - то је потпуна контрола над сопственим животом. Када је особа задовољни свиме у својој кући, рад, односима, и он схвата да може у сваком тренутку на све утиче и подесити према себи, онда је лакше да се обузда изражавање негативних емоција. Постоји велики број политика за превенцију, промоцију управљачких своја осећања и мисли. Како да науче да контролишу своје емоције и управља се? Пратите ова једноставна правила.

Незавршени посао и дугови

У кратком времену да спроведе све планиране послове, не остави посао недовршени - то може да изазове кашњење у времену, што је изазвало негативне емоције. "Писмо" може да корити, навести ваше неспособности.

У финансијском смислу, покушајте да избегнете заостале исплате и дугове - то је исцрпљујуће, и спречава да оде до циља. Схвативши да ти неко не плати своје дугове, изазива негативност, беспомоћност датим околностима.

Недостатак дуга, и финансијски и други план вам омогућава да прошири своју енергију и снагу, водећи их до реализације жеља. Осећај дужности, напротив, је препрека за савладавање самоконтролу и успех. Како да научи да контролише емоције и управља се? Благовремено да елиминишу дугове.

топлина

Дајте себи удобно радно место, опремите свој дом по свом укусу. Како на послу и код куће, са породицом, требало би да буде угодно - ништа не би требало да изазове иритацију или било које друге негативне емоције.

vreme планирање

Покушајте да правилно планирају дан, настоје да обезбеде да се и време и ресурси за извршавање задатака је био мало више него што је потребно. Ово ће избећи негативност која је повезана са сталним недостатком времена и бриге због недостатка финансија, енергије и снаге за рад.

Заједница & Воркфлов

Избегавајте контакт са непријатним људима, бескорисно који проводе свој лични време. Посебно, са особама које су назване "енергетски вампири" - они не узимају само време, већ и своју снагу. Ако је могуће, да претерано не омета је темпераментни људи, јер свако погрешног напомену усмерена на њих, може изазвати скандал. Како контролисати своје емоције у односима са другим људима? Будите љубазни, не прелази свој ауторитет, не реагују тако лоше критике.

Ако ваш посао не доноси ништа осим негативних емоција, требало би да размислите о промени место пословања. Зарада на рачун своје душе и осећања, пре или касније, довести до неуспеха и фрустрација сабраности.

obeležavanje границе

Ментално направите листу ствари и активности које вам изазивају негативне емоције. Драв невидљиву линију, линију иза које је немогуће проћи било кога, чак и најближи особу. Направите скуп правила ограничавају људе да комуницирају са вама. Они који заиста воле, вредност и поштују, прихватају такве захтеве, а онима који се противе инсталације - не би требало да буде у вашем окружењу. Да комуницира са спољним је развила посебан систем који ће спречити кршења својих граница и формирање конфликтним ситуацијама.

Физичка активност и интроспекција

Спортске активности ће донети не само физичко здравље, већ и психичку равнотежу. Паи спорт од 30 минута до 1 сат дневно, и свом телу да брзо се баве негативним емоцијама.

Држите унутрашњи дијалог, анализу свега што ти се дешава у току дана. Поставите себи питање да ли је урадио праву ствар у било којој ситуацији, да ли су ти људи говорили, није било довољно времена да обаве посао. То ће помоћи не само да се разумемо, али иу будућности да искорени непотребан контакт са људима који изазивају негативна. Обављање "попис" својих емоција, мисли и циљеве вам омогућава да у потпуности развију самоконтролу.

Позитивне емоције и утврђивање приоритета

Развију способност да се пребаци из негативног у позитивним емоцијама, покушати да види позитивну страну свакој ситуацији. Како да научите да контролишете емоције у односима са пријатељима и странцима? Будите позитивни, а то ће вам помоћи да придобију своју нарав.

Правилно одабрана дестинација је велика помоћ у остваривању самоконтроле. Када сте на ивици негативних емоција пукне, замислите да чим престане да буде нервозан и да обрате пажњу на провокације, ваши снови ће почети да се реализује. Одабрати само праве, оствариви циљеви.

окружење

Пажљиво погледајте људе који вас окружују. Да ли постоји корист од комуницира са њима? Да ли вам доносе срећу, топлину и доброту, молим вас? Ако не - онда је одговор јасан, ти хитно треба да се промени друштвени круг, пребаците се на појединце који носе позитивне емоције. Наравно, на радном месту да би било немогуће, али бар ограничити себе да комуницирају са таквим људима изван радног простора.

Поред промене околине, да се постигне развој самопомоћи на ширење круга комуникације. То ће вам дати нове могућности, знање и позитивно наелектрисање за дужи временски период.