ЗдрављеZdrava исхрана

Дијета за труднице предуслов за здравље будуће мајке и бебе

Период гестација је веома критично време за трудне мајке. Јер сада је одговоран не само за сопствено здравље, али и за будуће здравље ваше бебе. Дакле, исхрана и дијета трудница треба размотрити у смислу равнотеже и максималне корисности и за труднице и плода. Ако постоје проблеми са прекомерне тежине, онда је време да се предузму одлучне кораке да га борби против. Али, чак и ако жена и није било вишак телесне тежине, у периоду од трудноће и може појавити. То је зато што физиолошки, јер тело мајке има тенденцију да се акумулирају што је више могуће хранљивих материја за све већег фетуса, и опсесивно преједање може лако доћи до "голе силе" у облику нежељеног масти.

Дијета за труднице у сваком случају не би требало да буде повезана са било којим глади - изузетно штетно за све већег организма и може да доведе до побачаја. Исхрана труднице је да само треба да науче како да једе у умереним и здравим производима. Нормална исхрана трудница треба да садржи од око 100 до 120 грама чистог протеина. Поред тога, две трећине њих се животињски протеини који се налазе у млеку, сира, кефир, јогурт, јаја, посног меса и рибе. Количина масти треба да буде најмање 80 грама и не више од 100 грама. Штавише, 2/3 њих би требало да буде, за разлику од масти биљног порекла. То јест, поврће, уљана репица, маслиново уље, уз коришћење од којих мора припремити храну и салате. Само 1/3 је дат масти, који садрже производе животињског порекла. Посебна пажња у исхрани за труднице плаћа броја дијететских угљених хидрата. Они представљају главну опасност у смислу скупа непотребне тежине. Према нормама потребне исхрану би требало да буде мања од 300-стотина грама, али не више од 400-стотина грама. То укључује шећер произведен помоћу тела трудна воћем и соковима. Пробављиве или су такође називају "директни" угљених хидрата у облику једноставног шећера је најбоље да не пију уопште. Стога, рафинирани шећер и шећер коцке елиминишу се у потпуности. Засладити чај, наравно, могуће, али је боље да то уради једну или две кашике меда, ако не постоји тенденција да се алергијске реакције. Дијета за труднице подразумева одбацивање оштри, зачињене, слано, туршију и јела. Прво, они повећавају апетит и промовисати преједање, а друго, узимајући у крв, акутне иритирајуће супстанце могу утицати на фетус. Осим тога, со која се налази у храни у повећаним количинама, доприноси задржавању вишка течности у телу и формирање едема. Нормално, његова потрошња треба да буде ограничен на 5, максимално 7 грама дневно. унос течности треба да се стави под контролу. У нормалним околностима са добром рад бубрега њен износ не треба да прелази 3 -к литара дневно. Овај број обухвата сву воду - у супу, сок, јогурт, јогурт и других пића и течне хране.

Ако, међутим, без обзира на тежину почиње да расте претерано, има смисла да се користи посебан режим исхране који је дозвољен у току трудноће. Али не гладују у сваком случају! Граница је неопходно да се оне компоненте хране које најбоље промовишу Веигхт Сет, и то угљених хидрата и животињских масти на првом месту. Истовремено, тело не може бити у потпуности остати без "блокова" неопходне за правилно формирање тела за будућност детета, односно протеина. Стога, најбоља опција би протеинска дијета за труднице. Постоје многе сорте тога, они се заснивају на коришћењу јаја у било ком облику (осим Фриед) у комбинацији са другим производима, који укључује исхрану трудница.

Сумирајући све наведено, можемо са сигурношћу може тврдити да је исхрана за труднице предуслов за складан развој детета и очување сопственог здравља будуће мајке.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.